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長州生まれ近江育ちの36歳。

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好きな言葉は【エコヒイキ】
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35歳からの肉体改造 セクシャルメイク

【晩メシ朝メシ】晩ごはんを抜いて朝ごはんに置き換えるダイエットの実践と体感

2020-10-15

晩メシを朝起きてから摂るという考え方

結論から言うと、夜中に食べていた晩飯を朝飯に回したって話

あなたの食生活はどんな感じですか?

僕は、こう。

  • 朝飯・・・食べない。
  • 昼飯・・・食べないけどたまに食べる。
  • 晩飯・・・食べる。
  • 飲酒・・・めっちゃ呑む。

毎日こんな調子。

晩飯を摂取するのはだいたい夜中の0時から3時頃の間。

ギャラン

この夜中の晩飯に問題があるんじゃねぇの?

という仮説に基づいた改善計画でございます。

夜中に食べていた晩飯を食べないで朝飯に置き換えてみたの。
結果、とにかくすこぶる調子が良いって話。

それではダラダラと詳細に触れていきましょうか。

僕みたいなワーカホリックじゃない人は、実践する必要はない。
きっと毎日夜中に晩飯を食わないだろ?
※ケースや方法論として知っておいて損はないと思うけど・・・。

食事は回数やタイミングが大切というけれど。

  • 朝飯は絶対取って血糖値がどうとか。
  • スーパーフードやサプリを取り入れたらどうとか。

巷にはたくさんの食事制限にまつわる噂がありますが。

精神衛生上というか健康上、きっと一番大切な事。

腹が減ったからメシを食う。

出来るだけ好きなものを食う。

まずはこれが大事だと思っています。

しかし、ボディメイク、シェイプアップ、ダイエットといった肉体美を求める過程では、こんな風に欲望のままに食事を摂り続けるわけにはいきません。

僕が掲げているのは、セクシャルメイクという考え方。
つまり、精神と肉体の鍛錬である。

これを再度志したので、とりあえず毎日体組成計に乗って記録をつける事に。

手探りの状態で初月スタート。
ギャランの肉体
セクシャルメイク=ボディメイク 筋トレの1か月後成果 身体の遍歴レポート

セクシャルメイク始めました。 ボディメイクの事を当生瓶ブログではセクシャルメイクと銘打っております。 身体・肉体を鍛える事は、同時に精神も鍛えるという事。定義としては、若干あいまいですが、詳しくはここ ...

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たかだか一週間ですが、身体の変化を数値化してみるとよく分かる。

ギャラン

週末にかけて、理想からどんどん遠ざかっていくの。

確かに休日前は浮かれてしまって暴飲暴食な僕。

お酒はもちろん、お菓子やスイーツまで食らう始末。
しかも止めどなく。

いっつもなんか食べてるね!

嫁はんからこんな声が発せられるレベルです。

こんな乱暴な食生活を正論化する気は断じてないが、いわばダイエットにおけるチートデイとも言える気がしない事も。

しかし、チートデイが毎週末?

既におちょくっているような内容だ。

それでも、原因は休日の暴飲暴食だけではないと考えました。

休日は集大成であって、毎日の習慣が諸悪の根源である。

つまり、平日深夜の晩飯に拠るところが大きいのではないかという仮説。

夜中の飲食は消化に悪いという事について、医学的な根拠は知らない。
しかし経験談として、言える事。

夜中まで食べた翌朝はどうも胃が重い。
歯磨きの際に嘔吐くのも決まって深夜の飲食後の翌日だ。

翌朝と言っても、ぐっすり眠った翌日なんかではない。
仕事や学校などで無理にでも定時に起きなければならないケースである。

やはり平日夜中の食事が原因だ

これが一番の問題点と認識し、行動を改めてみる事にした。

寝ている時に身体を修復してくれるはずが・・・。

寝ている間に行なうべき事は主にこれ。

  • 記憶や情報の整理。
  • 身体の修繕である。
  • 有害な毒素の排出。
  • 免疫力を高める働き。

意識せずとも身体が勝手に調子を整えてくれるように人間はできているのだ。
しかし、胃の中に食べ物がたくさんあると・・・。

  • とにかく消化吸収だ!
  • 消化しきれないぞ。
  • これは朝までかかるぞ!
  • いや全然追い付かないぞ。
  • もう朝じゃん!

きっとこんな感じでしょう。

特に深夜に飲食し寝不足気味のライフスタイルを送っている人には御周知の通り。

昨日食ったものがまだ消化しきれていないあの感じ。

こんな具合でいつ体調を整えるというのだ。
君の身体はそんなにマルチタスクなのか?

消化不良で迎えた翌朝の重たさ。

体重が重くなったとかそういう話ではなくて。
ただただ身体が重たいのだ。
気怠い感じ。

体内には吸収されずに残った前日の食事。
完全に消化不良な状態。

  • 昨夜の食事が消化不良中。
  • 朝飯なんて当然要らない。
  • 昼になったら腹が減ってくる。
  • なんか食べる。(僕は食べないけど)
  • また消化と吸収の始まりだ。

でようやく消化されて落ち着いた頃。
知らずとも疲労している我が身体。
気付かずに鞭打って、深夜の帰宅。
そしてまた夜中の晩餐。

翌日も同じ繰り返し。
吸収されずに残った前日の食事・・・。

日々をこんな調子過ごした挙句。
休みの解放感でいよいよ爆発してしまうってわけ。

こんなに重たい翌日を毎日過ごしている状態でよ。
痩せる!とか、理想のボディ!とかになれるわけがないのである。
どれだけ自転車を漕ごうが、筋トレに取り組もうが結果は同じ。

身体が完全に疲れちゃってるんだもん。
その癖に身体の修復は後回しで、肝心な休息時に全力で消化させちゃっている。

完全にダメの見本。
負のスパイラル。

心が変われば行動が変わる。

問題に気が付いたならば、まずは方向性を見直してみる事。

問題であるはずの事を、問題視出来なくなったら時点で成長は止まる
止まったが最後、衰退していくしかないのである。

だけど、衰退中だとしても、取り返す事はいつだって可能なのだ。
心を入れ替えて、行動に移せばいいだけだ。

方向が決まれば、トライ&エラーを繰り返しながら進めてみる。
正しい方向が定まり、継続する事ができたなら。
結果はおのずと付いてくるはずなのだ。

結果がついてこないのは、やり方や方向性に誤まりがあるって事。
間違いに気が付いたのなら、また見直せばいい。

間違いを問題視出来なくなった時点で・・・分かるだろ。

オスの力!復活トレーニング活動講座とは?

晩飯朝飯実践編。

晩メシ朝メシ。
こうやって書いた方が文字に起こすと見やすいな。

今回の僕の行動は、「晩メシ朝メシ」と命名するよ。

セクシャルメイクに勤しむにあたって忘れてはいけない事。

自分以外を巻き込むな!

てめぇが朝ごはんに晩メシのボリュームを食らうからといってさ。
子どもや嫁はんにそれを強要してはいけない。

帰りが遅くなって、毎日の夕食を深夜に摂っていた。これをズラしただけ。

出来たてがいいとか。
スープは嫁が温めるもの。

などというワガママ亭主関白は引っこんどけ。
※もちろん嫁はんがやってくれるならそれでいい。

だいたい嫁はんからの理解が無いと、せっかく作った夕食を朝に食べるなんて神経を疑われるぜ。

毎日作ってくれている有難い料理に感謝を忘れてはならない。
※食事への感謝が足りてないと感じた人はこの記事を読むべし。

いただきます!を掘り下げる。
略斎食儀 食前観の教えを大切に娘を挨拶のできない若者にしないよう教育する。

斎食儀(さいじきぎ)=食事作法(じきじさほう) 僕の宗派は天台宗ではございませんが、比叡山の中高一貫校に7年間通ったので多少の教えが刻み込まれている。 比叡山高校では行なわれていませんでしたが、中学で ...

続きを見る

感謝の気持ちを忘れた時点でどんなに肉体が仕上がっても美しくないのだ。
これがセクシャルメイクの真骨頂。

内面からキレイに磨いていく。
かといって意固地にならず、頑固にならず美しく。
これがテーマだ。

うちねの嫁はんは僕の志を快諾してくれた。

平日は毎日僕より早起きな嫁はん。
前日帰宅時にメッセージを入れておいた。

ギャラン

帰るね!晩飯、朝メシにしてみるわ。
少し早く起きる!

こんな具合だ。
で初日の朝。

嫁はんが起こしてくれる。

『ご飯食べるんやろ~!そろそろ起きやぁ!』

起きない僕・・・。

『ご飯いらんの?捨てるん?どうするん?』

飛び起きる僕!

ギャラン

おはよ!
ごめん!なんで捨てるねん。
腹減っているわ!
晩飯朝メシ!

さっそく食事の支度をする。
もちろん自分で。

日頃の帰宅後の動きを朝するだけ。
唯一無いのが、ビールだけ。

水をグラスにそそぐ。

ギャラン

なんかええなおい!
健康的でええやんけ!
いただきます!

朝から晩メシを食らう僕。
めっちゃ旨い。
というかめっちゃ食える。

横では、寝ぼけマナコでパンとヨーグルトを食べている娘。

ええな。朝でも食卓を囲むのは。

普段1人の晩飯が、束の間の団欒に切り替わった。
朝めしを食わないパパが食べている。

まるで旅行!
旅館の朝食。
ホテルのバイキング気分。

すこぶる気分がイイ!

いいテンションで出発する事が出来ました!

脂肪も燃焼し続ける朝活の効果

朝から自転車をこいで事務所へ向かう。

  • 約18km

着いた頃には、胃腸も活発に動いているのが分かる。
さっき食べた晩めし朝めしをガンガン消化しているのを身体が感じる。

自転車通勤のおかげで身体は完全に燃焼モード。
消化吸収のあとも、体内では燃え続けている感じ。

ギャラン

これめっちゃええな。

決めました。
平日はこれを続けるわ。

昼か夕方に一食摂るかどうかは検討中。

腹が減ったら何か食う

ここは欲望のままでいい気がしています。
だいたい誘われたメシを断る程、野暮な男じゃねぇ。

好きに楽しみたいと思います。

「晩メシ朝メシ」
僕みたいなワーカホリックには抜群の効果を発揮しました。

ちなみに帰宅後は、ニンニクのみそ漬けとしそ漬けを数個。
缶ビールを4本楽しみました。

結果は数日、数十日後。
数値と見た目に如実に表れることでしょう。

理論とか理屈とかはどうでもよくて。

  • 結果に反映されそうかどうか。
  • やってて苦しくないか。
  • 自分にとってベストかどうか。

これが長く続けれる秘訣なのでしょうね。

朝が苦手な僕だけど、腹が減ったら起きるもの。
これも大きな収穫です。ギャランでした。

本記事の執筆者は私、ギャランです。

言わずと知れた芸能人より芸能人。
中学受験・高校留年・就職・起業・出戻・結婚・離婚・再婚・愛娘の死・個人民事再生・不妊治療etc...
経験してから我がを知る。
バカは死ななきゃ直らない。なってみやがれこのバカに。
『パパの子どもで良かったな!』
いつまでもこう言われ続ける親父を目指しています。
オリジナルレイクスタとは僕の事。

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