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ありがとうございます!ギャランと申します。
長州生まれ近江育ちの36歳。
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2回結婚をして3児のパパ。
博奕に失敗して多重債務者→個人再生後返済中。
本業はWeb Shopを6店舗運営。
最近アリババに着手。
好きな言葉は【エコヒイキ】
座右の銘は【カワイイは正義】
30代の野郎が比較するのにちょうどいい男。

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35歳からの肉体改造 セクシャルメイク

【筋トレ】なぜか敬遠してきた腹筋運動。理由は単純!面倒だったから。

2021-04-15

有酸素運動に頼ってばかりいた自分

昨日の記事で平日(金曜日とお誘いの日は除く)は禁酒することを宣言した。

成功を成し遂げる為に、『何か犠牲を払おうぜ!』ってわけ。

あえて自ら何かを犠牲にする行為
信念は計画と実行力で培うもの。具体的にやる事と着地日を決める。
成功の為に何かを犠牲にしなければならないとしたらどうするか?

理想や夢に辿り着く為に 理想や夢の実現の為に何かを犠牲にしなければいけないとしたらどうする? 誰にも言われていないし、犠牲にしたとてどうこうなるわけではないけれど、ふと自分の甘さが気になって我がに向か ...

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僕の言う成功は、長期的なビジネスで!という意味合いが強いが、禁酒を宣言した理由は少し違う。

第一が『いい加減に身体を絞ろうぜ!』ってことで、その次に、寝落ち防止と快眠、疲労回復という目的が続く。

つまり僕が提唱するセクシャルメイク。

世間的には、ボディメイク、シェイプアップの為であるという事。

現在、身体を絞る為に行なっている事といえば、晴れた日や予定の無い日に敢行している往復36kmの自転車通勤だ。

しかし最近は、外出する機会が増えてきたので、その頻度が減ってきた。

外出の予定が無い日は、事務所でバカみたいに時間を掛けて作業していくので『夜中から雨』の予報が出ている時点で自転車は諦める。

こうなれば効果はイマイチで、大きな成果と即効性を期待することは出来ない

だいたい毎日ちゃんと自転車通勤を敢行していたところで、歳を重ねる度に減ってきた基礎代謝量も相まって、数年前と同等の結果には結び辛くなっている

脂肪をそぎ落とすのには有酸素運動は必須で取り組まなければならないが、このままでは望む結果に繋がる可能性は低いだろう。

仮にこれで結果が出るとしても、あまりにも鈍足でやる気を失いかねないというわけだ。

シェイプアップには時間が必要だと言ってもね、ある程度早い段階で、成果を感じられないと嫌気が指すってなもの。

やったつもりでやっていない有酸素運動に頼っているようでは、理想の身体なんぞに近づけるはずがない。

身体を絞るのには脂肪燃焼

身体の構造上、ガリガリガーリーの細身体型の人は、それだけで腹筋が浮き出ているものだが、腹筋がうっすらとすら見えていないのは、脂肪で武装しているという事。

そんなミートテックをまずは脱ぎ捨てなければ、ギリシャ彫刻のようなシックスパックなんぞ夢のまた夢。

なにはともあれ、脂肪を燃焼させるのが第一なのである。

その為にやることがこれかいな・・・。

  • たまの自転車通勤
  • 平日の禁酒
ギャラン

なんか平和だな。

自転車通勤の頻度と強度(距離)については前述の通りだが、飲酒というイケない事を習慣にしてしまっている俺。

自転車で会社から家に辿り着いたときに真っ先にすることが、大好きな飲酒。

ギャラン

平和だけどただの欲。

理想には程遠い生活習慣だ。

せっかくの有酸素運動を終えて、身体が燃焼モードに切り替わっているのに、我がであっさりリセットボタンを押していたんだから世話ねぇわ。

このリセットボタンを押すという悪しき習慣に終止符を打とう!ってわけ。

身体を絞るのに飲酒が大敵なのは、他にも理由がある。

それは、お酒を呑むとついつい肴やアテを欲しがるという事。

せっかくなんで、これも一緒にヤメにしてやろう!っていう魂胆だ。

痩せようとしたり、身体を絞る為には、何よりもカロリーコントロールが大切なんだ。

つまり口に入れるものから調整をし始めるのが一番の近道なんだよ。

ダイエットとは食事の習慣を見直し脂肪を燃焼させる事から始まるのだ。

・・・とかって、偉そうに言ってるけど、結局のところ、てめぇ自身はどうなんだ?って話。

やらいでか!

酒じゃなくて身体を気遣った違うものを飲もうぜ。

やってこなかった腹筋運動

自転車通勤という低負荷の有酸素運動に胡坐を掻いて他の事をまったくしてこなかったここ最近。

これじゃあダメ!

このままでは思うような成果が上がらない!ってんで禁酒を宣言したわけだが、まだ足りない。

禁酒をすることでダラダラする時間は少し減るだろうし、空いた時間を有意義にしないとな。

ギャラン

よし!筋トレだ!
特に腹筋だ!

先日、我がのYoutube動画の宣伝の為に、TikTokのアカウントを開設した。

見るのは楽しいがあっという間に時間が経つ危険
TikTokの再生回数が0のまま増えない
TikTokに登録し初めて投稿するも再生回数が0から増えないまま

露出を増やす為にtiktokに登録 せっかく動画をあげたんで今さらながらティックトックのアカウントを開設。 変わらず媚を売らない一方通行での発信スタイル! とりあえず動画の投稿を試みる。 なるほど1分 ...

続きを見る

そのおかげで、TikTokを見る機会が増えた。

ギャラン

すげぇのなTikTok。

自分好みの情報がドンドン流れてくる。

使える情報だってもちろんある。

その筆頭が、ズバリ筋トレに関する事

全国の猛者達が、無料で特訓方法を公開してくれているのだ。

ギャラン

活かさないといかんでしょ。

猛者がレクチャーしてくれている内容で気になったものをメモしておいた。

文字にすると分かり辛いが、これをやる。

  • レッグレイズ15回
  • ニートゥチェスト15回
  • スロークランチ10回
  • クイッククランチ10回
  • トゥタッチ15回
  • バイシクルクランチ20回

この6種目を3セット程度毎日するとイイらしい

結局こういうのも仕事と同じで『続けられるかどうか』が肝心なんだ。

幸い腹筋運動は毎日してもあまり問題にはならないので取り組んでいこうと思う。

以前みたいに、『ドラゴンフラッグ』できるようになるのかしら・・・・。

脂肪を燃焼させて腹筋を浮かび上がらせる。

痩せっぱちで腹筋がただ『浮き出ているだけ』ってのは実に貧相だ。

反対に『情けない身体』のレッテルを貼られるケースもある。

これを防ぐためには、筋肉を盛り上がらせるしか方法はない。

筋肉隆々

文字に起こすだけで、カッコいい言葉だな。

字面がええ。

マッチョ嫌いの人にとっては、言葉だけでも最悪だろうが、他人の好みなんてシラネ。

情けない身体のお父さんより締まった身体のお父さんの方が自分好みなんだ。

身体が仕上がっていた時にイキって言っていた事を恥ずかしげもなく公表しよう。

身体を仕上げるのが一番のオシャレ!

ギャラン

ぶぉ!恥ずかしいなこの台詞・・・。

身体さえ仕上がっていれば、同じシャツを着ても違うってわけよ。

・・・・言ってて恥ずかしいけど、真理だと今なお思っている。

スーツスタイルも増えてきたから、情けない身体は本当に目に余る。

このブログを通じて、ボディメイクを何度も宣言してきたが、まだ成果を上げられていない。

もう一ヶ月も前になるがこんな事を記事にしていた・・・・。

失敗は出来なかった事を知れた成功・・・とも言える。
超じぶん管理のリズムケアを導入
順調に太っちょ街道を歩く30代。身体を絞る唯一の方法は自転車通勤

サボりにサボったセクシャルメイク 太っちょ街道を爆走中の俺ギャラン36歳。 訳あって車通勤が続いているにも関わらず満身創痍。 ギャラン ストレスは溜まる一方だ。 適度な運動が、鬱憤を晴らすストレス解消 ...

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6月15日にどうなっているか?なんて勢いをつけて言葉を吐いたのは自分である。

期限まで決めてさ・・・・結果を出さないとカッコ悪いと思います。

誰がどう見ても。

有言不実行だと、全部が薄っぺらく見えてしまうよ本当に。

いい加減にしとけ!って話。

てなわけで、今日から3本立て。

  • たまの自転車通勤
  • 平日の禁酒
  • 毎日の腹筋運動

これでだめなら次の手段。
つぅかこれで成果が上がらないのはやってない証拠

口だけとなるかどうなのか。

こういうズボラは人を惹きつけられない理由になる。

そんな心意気で何が『個人ブランディング』だよ。

何が『知ってほしい!』だよ。

情けない行動ばっかしてないで、結果で物言おうぜ。

机上の理論ばっか並べ立てたところで『やらなかったら一緒。

机上の理論だって、上には上がいる。

理屈をこねるのもプレイヤーとしてもどっちつかずの中途半端。

埋もれる奴の典型的パターン。

嘘ばっかな自分・・・うんざりだ。

時間だけが正直だ。って言うてる場合か。

シャキッとせぇや。
ギャランでした。

本記事の執筆者は私、ギャランです。

言わずと知れた芸能人より芸能人。
中学受験・高校留年・就職・起業・出戻・結婚・離婚・再婚・愛娘の死・個人民事再生・不妊治療etc...
経験してから我がを知る。
バカは死ななきゃ直らない。なってみやがれこのバカに。
『パパの子どもで良かったな!』
いつまでもこう言われ続ける親父を目指しています。
オリジナルレイクスタとは僕の事。

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