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ありがとうございます!ギャランと申します。
長州生まれ近江育ちの36歳。
ブログとラップで意思表示。
2回結婚をして3児のパパ。
博奕に失敗して多重債務者→個人再生後返済中。
本業はWeb Shopを6店舗運営。
最近アリババに着手。
好きな言葉は【エコヒイキ】
座右の銘は【カワイイは正義】
30代の野郎が比較するのにちょうどいい男。

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35歳からの肉体改造 セクシャルメイク

ダイエットは秋の夜長に「晩メシ朝メシ」で順応していくがお酒は呑むぞ!

2020-10-17

節制の為のおつまみと酒の肴

セクシャルメイクと銘打って、晩メシ朝メシを取り組みはじめましたが、夜の酒ぐらい飲む。
晩酌は、僕にとって人生の楽しみの一つである。

晩酌をやめてまで理想の身体を目指すのはなんか違う。

晩メシを朝メシに置き換えたとはいえ、酒を呑むのには変わりない。

そうなると酒を呑むのにアテも肴も無いってんじゃ色気がねぇわな。

前までは、晩メシとともに酒を楽しんでいたので気にもしなかったけどさ。

食べるもんがねぇ・・・・。
塩でも舐めるか・・・って味気ないだろ。
塩舐めて酒をチビリ・・・なんて何処の本物の酒飲みだよ。

ギャラン

何をツマもうか・・・。

ガッツリしたものや消化に悪いものを食べたら本末顛倒。
それなら晩メシを食えよって話に戻ってしまう。

そこで思いついたのが、小皿のスペシャリストたちだ。

  • 酒盗(今あるのはカツオのやつ)
  • にんにくのみそ漬け
  • にらキムチ
  • プッコチのみそ漬け
  • 日替わり嫁はん特製サラダ

こんな感じ。

旨そうだろ。
酒の肴に最適なラインナップだ。

塩気が多いって?
僕は自転車で18km程度だが走って帰ってきたとこ。
冬でも汗を掻きますよ。ちょうどいいと思っている。

なめ茸とか、メンマとかも用意しちゃおうかな。

晩メシは抜いたけど、酒やビールは呑む。
おつまみは小皿のスペシャリストで賄っていこうじゃないか。

ところで晩メシ朝めしに効果なんてあるのか?
もう少し掘り下げてみましょうか。

ダイエット中は朝食が重要だと言われているが。

一日一食の小食偏食にも関わらず、体重や体脂肪率が落ちない下がらない。

そんな35歳の男が、一念発起し生活習慣の改善。
食事の摂取時間を見直しました。
晩メシ朝メシという置き換えダイエットです。

ところで皆さん朝ごはんは食べていますか?

僕は、朝ごはんも昼ごはんも食べないで、晩御飯だけを食べる生活をしていた。

  • 朝は眠いし食欲も湧かない。
  • 昼は眠たくなるし食べなくてもいける。
  • 晩はめっちゃ楽しみだけど、夜中になる。

このサイクルで食事を摂っていましたが、絞れた身体を維持しているわけでもない。
それどころか週末に調子に乗って暴飲暴食をするとあっという間に脂肪が増す。

食事の摂り方に問題があると思い改善方法を模索してみるが。

一日三食食べないといけないぞ!

なんていう優等生さは持ち合わせていない。

あくまで一食だけで考えた場合。
結局のところどのタイミングでの食事が一番良いのだろうか

セクシャルメイクという名のボディメイクに取り組みだした今日この頃。
どうせやるなら成果を求めるのは当然です

理想の筋肉を目指して取り組んでいくのですが、腹に乗っかる脂肪だけはそぎ落としたいわけ。

調べてみると、やはり朝食に重きを置く考え方が多いことが分かりました

朝食を摂る事で得られるメリット

朝食を食べる事でこのような利点があります。

  • 睡眠中に消費されたエネルギーを補給する効果
  • 身体のリズムを整える効果。
  • 体温を上げて身体と脳を活性化させる効果。

また、全国健康保険協会が推奨する理想の朝食内容は下記の通り。

太陽の光を浴びて体内時計がリセットされるため、
朝、目覚めてからあまり時間をあけずに朝食を食べましょう。
前夜の夕食との間が10~12時間あいていれば、からだが「これは朝食だ」としっかり認識して、
体内時計を整えます。

そのため、夜遅い時間に夕食をとるのは好ましくありません。

脳のエネルギーである炭水化物(糖質)は必須な栄養素です。
また、エネルギーが消費されるのは朝食のおかずにタンパク質が含まれているからです。
ご飯とおかずが組み合わされた日本型の朝食が最も理想的なのです。

全国健康保険協会の朝食と旬の素材の大切さより。
  • 身体のサイクルを整える為にも、朝食は必須。
  • 遅めの夕食はダメ!
ギャラン

おぉ!晩メシ朝メシで合ってんじゃん。

理想の朝食内容は要約すればこうだろ。

旅館で出される朝食のようなメニュー。

想像できますかね?
和食で豆類があって、魚があって、海苔があり、米があり、みそ汁がある・・・。
○○御膳ともいえる豪華なあれ。

ギャラン

僕にとっては晩御飯ばりのメニューだ。

旅行に行った時なんかは有難がって美味しく頂くけどさ。
普段から毎日、朝からそんなにいっぱい食べられないよ。
それより眠いしギリギリまで寝るわ。

だいたい旅館の朝食メニューみたいなもんを家で毎日続けられるかよ。

ギャラン

ん!?晩メシ朝メシで都合がいいじゃん。

朝型人間ではない僕には、朝食の為の早起きに大変な苦手意識を持っていましたが、
生活リズムだと身体が認識してくれさえすれば、自然と順応していくはずだ。

腹が減ったら自然と起きるもの。

考え方というか、見る角度次第で、世界は変わるもんだな。

晩メシ朝メシ・・・理屈的にも合ってるんじゃねぇか。

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痩せやすいメニュー 摂取のタイミング編

今から僕が人柱として人体実験を試みていきますが、ライフスタイルが近しい人。
居ますかね。

起きている時間は、平日は毎日ざっくりAM7時からAM3時。

自分で言うのもあれですが、割と怪人扱いをされています。
なんでそんなに元気なのだと・・・。

晩メシを19時とか20時とかに食べられる人は、食べた方がいいと思う
僕みたいに日付が変わる頃や変わった後。
就寝前や寝る直前、ないしは寝落ち気味に食うって人。
こんな場合は、朝に回した方がいいんじゃね?って話。

生活リズムは、夜中3時就寝、朝7時起床だとして考えられる摂取パターン。

一般的な理想

  • AM7時 朝食
  • PM12時 昼食
  • PM7時 夕食と酒

僕の悪い例

  • AM2時 夕食と酒

改善策

  • AM2時 酒と少アテ
  • AM7時 朝食(晩メシの内容)

痩せやすいてか痩せていく・・・ちょっと違うな。
痩せるというより絞るイメージ。

野郎なんで体重なんて気にしてない。
要はちゃんと締まっているかどうかだ。

この食事メニューと有酸素運動と筋トレを施せば確実に締まっていく。
今はこれがベストな食事内容と摂取のタイミングだろうと決めつけました。

晩メシを朝メシに置き換えたダイエット法の総括

消化に悪いだけでなく、生活リズムも崩れるから就寝前の食事はダメ。

×深夜の晩メシ摂取
〇深夜の帰宅でも酒は呑む
〇酒を呑む際はアテも頂く。

サイクルを整え目覚めさせるには朝食が肝心

〇朝食の中身は、旅館メニュー
 →晩メシ朝メシで対応

晩メシ朝メシを取り組むにあたり、酒は飲むよ。
だけどアテがないのは寂しいなって考えたら分析しだしてしまいました。

果たして、この取り組み方で締まる速度も早まっていくのだろうか。

結局のところ、主にタイミングを変えただけでさ。

ギャラン

好きなだけ呑んで、好きなもんを食うよ。

実のところ、食事制限を掛けているようで、そうでもないのだ。

実際に一週間実践してみたけど、無理をしているようには全く感じない。

置き換えダイエットの本来の意味なんて知らないけど合っているだろ。
ダイエットっていうより、シェイプアップ、ボディメイクに近い取り組みだけどな。

これらを総括してセクシャルメイクというんだけどね。
ギャランとしては。

我慢してそうでしていない。
精神は鍛えられているのかというと・・・。

この考えまで辿り着き、実践しているから花丸を貰えるでしょう。
(激アマ採点でごめんなさい・・・・。)

参考になった人・・・いるのかな。
普通に三食で調整できる人はその方がいいと思うよ。
きっと変だから僕の食生活と生活様式は。

  • 眠ければ寝る。
  • 起きていたいから起きている。
  • 小腹が空いたらなんか食う。
  • 節制は大筋だけ決めたら思うがまま。

芸能人より芸能人なもんでね。ギャランでした。

本記事の執筆者は私、ギャランです。

言わずと知れた芸能人より芸能人。
中学受験・高校留年・就職・起業・出戻・結婚・離婚・再婚・愛娘の死・個人民事再生・不妊治療etc...
経験してから我がを知る。
バカは死ななきゃ直らない。なってみやがれこのバカに。
『パパの子どもで良かったな!』
いつまでもこう言われ続ける親父を目指しています。
オリジナルレイクスタとは僕の事。

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