筋トレと精子の為にBCAAを導入してみる。
ハゲ薬でお世話になっているオオサカ堂からBCAAを購入しました。
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個人輸入代行をされているオオサカ堂には、本当にお世話になっていますので、妙な規制が掛かり存続が危ぶまれる事が無いよう切に願っております。
いつもありがとうございます。
今回購入し届いたのがこれ。
筋肉増強のサポートを目的としたサプリメントで、分岐必須アミノ酸(BCAA)が配合されている。
配合量は2カプセルで下記の通り。
- ロイシン ：500mg
- イソロイシン ：250mg
- バリン ：250mg
バランスよく2：1：1の割合です。
運動前後や最中に摂取することで、壊れた筋組織の修復を助け、筋力アップが期待できるとされている。
また、エネルギー源としても、運動時のパフォーマンスや持久力の向上に働きかけるという。
セクシャルメイクを再開するにあたり取り入れてみるのがおもしろいと思い、服用を開始してみます。
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但し今回は、ボディメイクへの働きかけだけではなく、取り組んでいる妊活への効果も期待しているのが正直なところです。
また自分の精子の動きは見てはおりませんが、量や質を向上させることも出来るのではないだろうか。
アマゾンが一番安いかな。これを購入し嫁はんと確認しようと考えております。
精育も気になりますが、身体作りと両立出来るのであれば安価なBCAAに期待が高まります。
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男健会理事長 北村 健先生(京都大学医学部卒)の見解
京都でメンズヘルスケアを行なう北村クリニックの院長の記事を熟読し考察してみます。
精子の形成は日常生活や健康状態に密接に関連しているが、医学的サポートのみでは不十分な為、
当人の努力の矛先をどこに向けるかが肝心で、生活習慣、食習慣、そして運動習慣などで精子改善を目指していくことが重要だという事。
現在の医学では精子を簡単に増やす事が出来る魔法のような方法は存在しないが、気を使い取り組む事で効果を得る可能性が向上するという。
その中の方法の一つとして挙げられていたのが『タンパク質』
筋トレやボディメイクに勤しむ方々には御周知の通り、必要不可欠な栄養素で、プロテインなどを服用する事で摂取されている方も多いのではないだろうか。
一般男性であっても体重1kgあたり最低でも1gから1.5g程度は摂取するのがよいといいます。
- 僕の場合で体重が52kgから60kgの間を推移する為、単純に55×1.5＝82.5g程度が目安となります。
このようにタンパク質を十分に摂取する事が出来れば、
疲労回復効果、毛髪、皮膚の健康回復、精力増強などの効果を実感する事が出来る場合があるというのだ。
人体形成の基本材料がタンパク質の為、当然の結果と言えます。
ボディビルダーやプロアスリート、スポーツ選手が好んで服用される事も合点がいきますね。
気になるのが妊活と良質な精子の形成。
ボディメイクや体力づくりにタンパク質が必要なのは理解できましたが、実は、精子の形成には、タンパク質が消化吸収される事でできるアミノ酸が利用されているという。
このアミノ酸の中でも、特に分岐鎖アミノ酸BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)が重要なのだという。
出てきたよBCAA！
これらは必須アミノ酸といわれ体内合成ができないので外部から摂取することが必要になり、
運動時の疲労抑制効果、筋肉分解抑制、異化亢進抑制に効果があると言われています。
- タンパク質を摂取→消化吸収時にアミノ酸が出来る→精子の形成に役立つ
この過程の中で、特に重要な必須アミノ酸は体内合成出来ない。
＝外部から取り入れる。
このような図式と考えて僕は取り組んでみる事にしました。
BCAAについてのウンチク。
ここまで語っておいて今更ですが、人体で作ることができない必須アミノ酸であるBCAAは、『Branched Chain Amino Acid』の略。
日本語に直すと、分岐鎖アミノ酸と呼ばれ、先ほど述べていたバリン、ロイシン、イソロイシン3つのアミノ酸の事指しています。
響きがええな。
『バリン！ロイシン！イソロイシン！』
このBCAAは、肉や魚、卵や牛乳やお豆類などに含まれているが、必要量を考えると食事だけで得る事は現実味に欠けます。
その為に今回購入したサプリメントで経口摂取していくわけでございます。
- 精子の形成。
- 筋肉の合成や分解。
これらに関わる必須アミノ酸BCAAを試してみるのは妊活と筋トレの両立にピッタリだと思います。
BCAAの機能についても知っておく。
精子の形成に役立つかどうかのアプローチは前述の通りですが、筋トレには本当に効果的なのかどうか。
紐解いていきましょう。
筋タンパク質の分解を防ぎ、合成を促進させる効果
運動中は筋肉を構成するタンパク質(筋タンパク質)が分解されてエネルギーとして消費、利用されます。
その為、運動を続けていくことで、痩せてはいくものの筋肥大が難しい状態に陥ってまいります。
これでは筋トレ効果が薄まってしまいますがBCAAを摂取し防いでいきます。
具体的に言うと、BCAAを摂取する事で、血中と筋肉中のBCAA濃度が高まり、通常消費される筋タンパク質の代わりに、
BCAAがエネルギーとして利用されていきますので、結果、筋タンパク質の分解が抑制されるというわけです。
運動中はもちろん日常の疲労感を軽減させる効果
感情や気分をコントロールする神経伝達物質『セロトニン』というホルモンをつくるときに必要な材料を『トリプトファン』と言いますが、
この『トリプトファン』が血液で脳に送られていき促進されるときに疲労を感じると言われています。
運動時に疲労感を受けるのは、血中のBCAA濃度が低下し、脳でのトリプトファンの取り込み量が増える為ですが、
低下する血中のBCAA濃度を上げる事で、疲労感を軽減する事が可能になります。
また、BCAAを摂取することで、ミトコンドリア数が増えるという事も明らかになっている。
ミトコンドリア機能改善効果は、成人におけるいくつかの臨床試験でも、持久力を向上させたり疲労回復を速めたりといった効果が報告されている。
こうしたことから、BCAAを経口摂取する事で、日々の暮らしの疲労感を軽減する効果が期待出来るというわけです。
BCAAは一回でどのくらいの量を摂るべきか？
今回購入したBCAAは2カプセルで1000mg配合されていると表記されております。
血中のBCAA濃度は、1000mg摂ると1時間程度で元に戻るといわれており、2000mg摂取しておくと2時間程度、血中のBCAA濃度をキープする事が出来ると言います。
- 僕の場合の自転車通勤時間は、片道ざっくり45分から1時間掛からない程度
なので、2カプセル1000mgの1時間目安で良いと考えます。
今回2本購入しましたので、1本を会社に、もう1本を自宅に置いておき、出発前に2カプセルを経口摂取しようと思います。
どのタイミングでBCAAカプセルを経口摂取するか。
運動をする30分前や運動直後がオススメと書かれている記事が多いですが、
BCAAは摂取30分後に血中濃度が増加するので、運動開始直後から高濃度を実現させる為、開始30分前に服用する事を薦めているようです。
こうする事で、疲労予防効果を最大限に発揮させる事が出来るといいます。
カプセルが溶ける時間も考慮した結果なのでしょうか。自分で試しながら感覚を養うとしますか。
また、運動直後の回復のゴールデンタイムに、BCAAを摂取することで効率的に筋タンパク質を合成できるといいます。
うーむ・・・。
出発前に飲む！
これでいいわ。とりあえず。
人体実験を開始します。
本日2020年8月26日よりBCAAの経口摂取による人体実験を開始致します。
基本的には自転車通勤時、行き帰りの出発前に2カプセルを服用していきます。
どのような効果が表れるのかは分かりかねますが、無くなる頃には実感できるのかな。
筋肉と精子の為。健やかな生活の為。一家の大黒柱がシャンとしてねぇとカッコ悪い。
ハゲ薬と今回のBCAAを日常サプリメントとして常備して試してまいります。
このBCAAね。女性にも効果的らしいね。
夫婦でイケるというこいつも気になっている・・・・
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まぁでもさ。サプリマニアになってもしゃあねぇし。
とりあえずは今回ゲットしたBCAAで効果を測定してみようではないか。
まずは野郎から。僕から試していきますね。
結果はまたタイミングで！ギャランでした。
本記事の執筆者は私、ギャランです。
言わずと知れた芸能人より芸能人。
中学受験・高校留年・就職・起業・出戻・結婚・離婚・再婚・愛娘の死・個人民事再生・不妊治療etc...
経験してから我がを知る。
バカは死ななきゃ直らない。なってみやがれこのバカに。
『パパの子どもで良かったな！』
いつまでもこう言われ続ける親父を目指しています。
オリジナルレイクスタとは僕の事。
